おはようございます！
まだまだ寒さが感じられる今日この頃、朝のぬくもりに包まれてなかなか起きられない経験、よくありますよね。
この時期の暖かい布団は味方に見える敵ですよね笑
実はぼくも、あなたも、多くの人が同じ思いを抱えているんです。
特に一人暮らしをしていたとき、「もう少し寝たいなぁ」という気持ちが日に日に強くなりました。
そんな朝の貴重な時間を少しでも多く確保するために、ぼくが試してみた方法をお話しします。
毎日続けてることを疑ってみる
毎日の朝のルーチン、一度紙に書き出してみてください。
すると、思わぬ時間の使い方が見えてきます。
ぼくの場合、意外と時間を取っていたのが「朝ごはん」でした。
準備、食事、片付け…と、意外と多くの時間が費やされているんです。
そこで、朝ごはんを省くことに挑戦してみました。
結果、朝の時間がぐっと有効に使えるようになり、スムーズな一日のスタートを切ることができるようになりました。
朝ごはんを抜くことで得られた私のメリットをいくつかご紹介します。
- 朝の準備時間が大幅に短縮される
- 意外と体型管理がしやすくなる
- 朝から高い集中力を保つことができる
- 食費の節約にもつながる
- 空腹が最高の調味料になり、食事がより一層おいしく感じられる
これらのメリットは、試してみる価値があると思いませんか？
ただし、体調には個人差があるため、自分に合った方法を見つけることが大切です。
科学から見た朝食の重要性
朝食について、お前の意見はわかったから、科学的な見方から見るとどうなのかなって話です。
代謝って何が影響してるの？
朝食を食べることで代謝が良くなるってよく言われるけど、これ実は本当。朝ごはんを食べることで体が起きて、エネルギーを消費しやすくなるそうです。
ただ、これは一日の摂取カロリー総量や活動量にも左右されるから、朝食抜きが代謝に悪影響を与えるとも限らないんだよ。
集中力はどうなる？
朝ごはんを食べると、集中力や記憶力がアップするって研究結果もあります。特に学校や仕事で頭を使う時は、朝食がパフォーマンスを左右するかもしれないね。
でも、朝食抜きでスッキリする人もいるから、これもまた人それぞれ。
僕はこのタイプです。
体重管理、食べる回数が減れば簡単？
朝食を抜くことでカロリー摂取が減り、体重管理にいいかもしれないと思う人もいるけど、まさにその通りです。
朝・昼・夜と３回食事をするより２回の方がカロリーの摂取量が減るのはわかりやすいですよね。
実際、朝食をとる人の方が、結局は体重管理がしやすいという研究結果もあります。朝食でしっかり食べて、1日の食べ過ぎを防ぐ効果もあるみたいです。
昼・夜でたくさん食べたら意味ないじゃんと思われるかもしれません。しかし、一回の食事で限界まで食べられる量は大体決まってるので、「ドカ食いしてやろう」と思わなければ、基本的にはカロリーは減ります。
健康への影響はどう？
結局のところ、朝食を抜くこと自体が健康を害するわけではないけど、大切なのはバランスの良い食生活を送ること。
もし朝食を抜くことにするなら、残りの食事で栄養バランスをしっかり考えることが大切みたいです。
自分の体調や生活スタイルに合わせて、最適な方法を見つけるのが一番です！
さいごに
ぼくにとって朝ごはんを抜くことは自分の体にとても合っていました。最近は、これに加えて『朝トレーニング』をしています。
走ったり筋トレしたりすることで、食欲を忘れられますから相乗効果が狙えます！
皆さんも、新しい朝の過ごし方に挑戦してみてはいかがでしょうか。
朝の時間をもっと有効に使いたいと思っているなら、試してみる価値は十分にありますよ。
最後に、今日も素晴らしい一日をお過ごしいただけることを願っています。では、またお会いしましょう。
