筋トレをすると人生が幸せになる3つの理由

二十代

幸せのために筋トレをしよう

こんにちは!みなさん筋トレはしていますか?
筋トレを習慣にすると自分に自信が持てて積極的に行動することができるようになります!今日は20代教員が思う筋トレの魅力を3つ紹介します!

  1. 自分に自信が持て、自尊心が高まる
  2. 食事にも気を遣うようになり健康になる
  3. 習慣にすることで自制心が高まる

自分に自信が持て、自尊心が高まる

「自分に自信を持て」とよく言われますが、どうすればいいかは教えてくれません。
僕は自分に自信を持つということを、『自分が「やってきた事」に自信を持つこと』と捉えるようにしています。これまでに何を成してきたか、どれだけ努力をしてきたか、これを思い出すことができれば自信を持つことはできます。
そのために、筋トレはとてもいいです。
筋トレをした後のパンプアップした胸、次の日に残った筋肉痛、これらは間違いなく自分が「やってきた事」を思い出させてくれます。
さらに、筋トレをすると少しずつですが、胸板が厚くなったりお腹に筋が入ったりしてきます。これが「努力をすれば結果に繋がる」という気持ちにさせてくれます。結果、筋トレ以外の行動にも積極的にチャレンジすることができるようになります。
最高ですね。

2.食事にも気を遣うようになり健康になる

筋トレをして自分を痛めつけたあと、ポテトチップスを食べたりコンビニのホットスナックを食べたりする気にはなりません。それは自分の努力に泥を塗る行為だからです。むしろ、筋トレの効果をもっと高めようとタンパク質や野菜をよく摂る食事を意識したり、カロリーを気にして買い物をしたりするようになります。
結果、長生きやアンチエイジングに通ずる食生活になり、健康的に毎日充実した生活をおくることができます。最高ですね。

3.習慣にすることで自制心が高まる

習慣化の力はかなり大きいです。
意志力(何かをやろうとする原動力)が高まったり、自制心が高まったりします。
ちなみに、自制心が高いと衝動的な行動が減り、自分の本当にやりたいことに集中することができます。
また、習慣にするには「その行動をしやすくする」ことが大切です。オススメは筋トレ用のヨガマットを部屋に敷いておくことと〇〇したら筋トレをするということを決めておくことです。
ヨガマットは筋トレにも使えますし、寝転がるフロアマットにもなります。出したり片付けたりする手間があるとどうしても面倒くさくなってしまうのでずっと部屋に敷いておきましょう。
〇〇したら筋トレをする、というのは「寝る前には歯を磨く」とか「お風呂から出たら体を拭く」とか日常の生活の1部に組み込むことです。僕は「家に帰ってシャツを脱いだら筋トレをする」「お風呂に入る前に筋トレをする」ようにしています。筋トレ×習慣化で今後の人生をより豊かにしていきましょう。最高です。

ヨガマットは10mmのものがおすすめです。僕はこれを使っていますが、2年くらいずっと敷きっぱなしです。でもまだまだ使えます!

 

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まとめ:筋肉はいつでも自分の味方です。

昔とある駅のスポーツジムの広告に『筋肉は最高のファッションだ』とありました。
どの駅かも何のジムかも覚えてませんか、そのキャッチコピーだけは今でも頭に残っています。 教員は体力勝負なところがあります。30歳前に筋トレを習慣にして、いつまでも子どもと一緒に動けるようにしておきたいですね!

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